Завантажити Mindfulness Meditations for Presence and Peace безкоштовно на андроїд

Ця програма медитації уважності Гленном Харролдом і Русом Дейві допоможе вам оцінити життя в даний момент, коли ви з'єднаєтеся зі своїми почуттями, думками і почуттями.

Додаток включає в себе безкоштовну версію 23-хвилинної об’єктиви "Медитація свідомості для випуску тривоги". Гленн проведе вас через кожну область вашого тіла і спонукає вас помітити будь-які відчуття або почуття, коли вони виникають. Тоді ви будете керуватися красивою візуалізацією озера, яка допоможе вам усвідомити індивідуальні думки і дозволити їм піти без судження.

Всякий раз, коли ви відчуваєте занепокоєння, тривогу або наголос, ви можете навчитися просто помічати свої думки, коли вони приходять і йдуть. Коли ви спостерігаєте кожну думку з відстані, а не потрапляєте в неї, ви, природно, знайдете це звільнення від циклу тривоги і занепокоєння.

Люди, які практикують уважність, менш схильні потрапляти в занепокоєння щодо майбутнього або жалкувати про минуле. Будучи уважним, легше помітити і насолоджуватися задоволеннями в житті, коли вони розгортаються. Це також покращує спосіб реагування на стресові або складні ситуації, дозволяючи вам відчувати себе спокійніше і більш збалансованим у повсякденному житті.

Ця програма включає:

Аудіодоріжки медитації:
• Медитація свідомості для вивільнення тривоги (безкоштовна версія) 23:42 хв
• Доступ до багатьох інших медитацій Гленна.

Електронні книги:
• Керівництво для самогіпнозу
• Про авторів
• Як використовувати це додаток
• Корисні ресурси

Відомі методи медитації Гленна поєднують з глибоко розслаблюючою музикою Рус Дейві, щоб створити потужну сесію, яка допоможе вам зробити тривалі та змістовні зміни у вашому житті. Музика Руса поєднує мрійливі фортепіанні та гітарні звуки з заспокійливими атмосферними звуками, небесними хорами, дзвіночками і тибетськими співами.

Медитації уважності для спокійних і мирних функцій розуму:
• Високо оцінені вокальні прийоми Глена ведуть вас до спокійного стану розуму та тіла.
• Стереофонічні афірмації, які переносяться від вуха до вуха по всьому стерео діапазону - глибоко розслабляючий ефект.
• Заспокійливі фонові звуки, записані в певних музичних клавішах і частотах, для поглиблення ефекту релаксації.

Про медитацію свідомості
Методи уважності використовуються протягом тисяч років, і доведено, що вони допомагають полегшити багато психологічних стресів, таких як тривога, страх і біль.

З сьогоднішнього зайнятого способу життя, ми часто намагаємося ігнорувати проблеми, побоювання і побоювання. Ми ставимо речі до спини нашого розуму як механізм подолання, але ці думки і почуття можуть повернутися і створити цикл тривоги, який може відчувати важкість уникнути. Уважність полягає в тому, щоб зосередити увагу на почуттях і думках, помітити, як вони змушують нас відчувати, і дозволяючи їм без суду.

Вчившись спостерігати за своїми думками і почуттями, ми можемо почати бачити їх з відстані, а не втягуватися в них. Це, звичайно, знижує тривогу і стрес, коли ви вчитеся приймати життя в даний момент.

Уважність дозволяє вам вилікувати свій розум різними способами:
• Він допомагає звільнити знайомий цикл тривоги, занепокоєння і страхів.
• Він допомагає вам стати більш доброзичливим до себе, і зменшує негативну самостійну розмову.
• Він допомагає вам помітити автоматичні реакції і припинити негативні звички.
• Вона дозволяє стати більш творчою у своєму підході до складних ситуацій.

Ви також можете використовувати методи пам'яті, щоб розвивати такі якості, як доброта, або подолати будь-яку кількість проблем або труднощів у вашому житті.